Психологічна підтримка у надзвичайних ситуаціях
Як говорити з дітьми про війну
Добірка ресурсів, які підкажуть, чим зайняти дитину та
розвиватимуть її під час війни
Психологічна допомога для дітей
https://www.youtube.com/playlist?list=PLFVSJgZgf7h8rXg9TTyevxZkdfxAQXodS
Якщо вам психологічно важко справлятися з ситуацією?
Зверніться за допомогою до психологів.
Безкоштовна психологічна допомога 24/7на платформі «Розкажи мені»
https://tellme.com.ua
Панічна атака. Як заспокоїтися якомога швидше?
Панічна атака – це раптовий напад неконтрольованого страху, який супроводжується погіршенням самопочуття.
- Панічні атаки є наслідком тривалого стресу та нервової напруги, отже в умовах війни можуть траплятися частіше.
-Найскладніше тим, у кого така атака трапляється вперше – через незнання що робити й страх за своє життя.
-Від панічних атак не помирають. Головне – знати, як діяти, аби не травмуватися.
-Панічна атака розвивається за кілька секунд і може тривати близько 20 хвилин.
-Головна задача – відволіктися від страху й перенести свою увагу на будь-що інше: дихання, оточуючий світ, своє тіло.
-Упоравшись з атакою, необхідно звернутися за психологічною допомогою, якщо це можливо, щоб виключити ймовірність рецидиву.
ПАМ'ЯТКА ПРИ СТРЕСІ
ЯКЩО ЛЕГКА ЛИХОМАНКА: накинути на себе плед і тісно зав'язати його спереду навхрест – дати тілу теплий і міцний каркас.
ЯКЩО КАЛАТАЄ СЕРЦЕ: злегка стукаємо по грудній клітці – один легенький раз в секунду, зі словами «Я є», «Я стою», «Я в порядку».
ЯКЩО ПІДНЯВСЯ ТИСК: упираємо ногами в підлогу і дихаємо: рівний довгий вдих – рівний довгий видих, повторювати кілька разів.
ЯКЩО КРУТИТЬСЯ ГОЛОВА: уважно дивимося на свої ноги, поки не зрозуміємо, що маємо під ногами міцний грунт.
ЯКЩО НАКОЧУЄТЬСЯ ПАНІКА: швиденько використовуємо техніку заземлення:
- знайти навколо себе 5 речей однакового кольору,
- знайти чотири речі, яких можна торкнутися,
- знайти три речі, які можна почути,
- знайдіть дві речі, які можна понюхати,
- знайти одну річ, яку можна покуштувати.
ЯКЩО ОЗИВАЄТЬСЯ ДУША: згадайте свою найяскравішу подію, любу людину. Уявіть майбутню ситуацію детально.
Заради неї треба триматися!
Ми тримаємося! Ми тую червону калину підіймемо!
Дистанційна психологічна служба
Якщо вам психологічно важко справлятися з ситуацією?
Зверніться за допомогою до психологів.
Безкоштовна психологічна допомога 24/7на платформі «Розкажи мені» https://tellme.com.ua
ПОСИЛАННЯ НА СТОРІНКУ У ФЕЙСБУК
Психологічна служба школи постійно працює дистанційно в Сlassroom, надає консультації у режимі онлайн
План заходів до тижня психології в умовах карантину
Національна "гаряча лінія" з попередження домашнього насильства, торгівлі людьми та ґендерної дискримінації
0 800 500 335
або
116 123 (короткий номер з мобільного)
Національна дитяча “гаряча лінія” 0 800 500 225 або 116 111 (для дзвінків з мобільного)
Більше інформації на сайті ЛА СТРАДА
Коментарi